| ターボジャム ターボジャムという、ダイエットの器具をご存知でしょうか？ これは、早く言えばビリーズブートキャンプの女性版です。 ビリーズブートキャンプのように、軍隊式トレーニングではなくダンスパーティー系エクササイズなのです。 このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットの器具です。 エクササイズの基本内容は、キックボクシング・ダンス・武術を合わせたものです。 ビリーズブートキャンプに挫折し、ターボジャムをやり始めたという方も多いようです。 女性にはエクササイズしやすい内容になっており、楽しく続けられます。 ターボジャムは１０日間集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分で出来ますよ。 全身の運動はもちろん、腹筋の引き締めに1番効果があるようです。 １日目２日目は、「基本と燃焼」でプログラム全体に使われる動きと簡単なエクササイズです。 ２５分程度のエクササイズなので、初日から楽に始めていけます。 ３日目４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズになっています。 初心者や時間がない方でも効果的に出来る２０分程の内容になっています。 ５日目６日目は、全身を使った４０分間の筋肉集中エクササイズです。 二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的としています。 ７日目８日目は、有酸素運動で全身を使います。 ４５分間と長めですが、だいぶ体は楽についていけるでしょう。 そして９日目１０日目。 最終エクササイズは腹筋を中心とした内容になっています。 コア・エクササイズも入っていて、時間も２０分間なのでゆっくりとしたエクササイズが出来ます。 全ての内容には、女性が運動しやすい内容になっているのでとてもやりやすいでしょう。 |
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| ビリーズブートキャンプ ダイエットの器具、ビリーズブートキャンプの効果についてお話したいと思います。 運動をまったくしていなかった私には、はっきり言ってとてもついていける内容ではないと思いました。 しかし、色々なダイエット器具とは違った内容だったので興味本位で始めてみました。 最初の１週間は、本当に辛くて挫折しそうになりました。 もちろん筋肉痛にもなりましたが、１週間頑張って続けてみたのです。 １週間後体重を計ってみると３キロも減っていました。 毎日続けて、３週間程たてばだいぶスムーズについていけました。 体型にも変化が出てきたのは、２週間くらいでした。 お腹まわりが1番スッキリしたと思います。 ビリーズブートキャンプは、お腹まわりのトレーニングが結構あるので最初は大変だと思います。 しかし、２?３週間続けていくにつれ、腹筋が1回も出来なかった私にも、とても楽にトレーニングできました。 体脂肪もじょじょに減っていき、３ヶ月続けた結果リバウンドもなく、新陳代謝も良くなったと思います。 １番大変なのは、最初の1週間です。 その１週間乗り切れば、結構続くものですよ。 しかし、ビリーズブートキャンプは軍隊式トレーニングですから、無理は禁物です。 風邪をひいていたり疲れている時などは、トレーニングはお休みした方が良いでしょう。 ビリーズブートキャンプは、使用した人全員に効果が表れるわけではありません。 また、ある程度筋肉がついてくると、体重は減りません。 人それぞれの体の体質がありますから、自分に合ったダイエット器具を探してみてください。 |
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